健康習慣

ちゃんと寝ているのに疲れが取れないのは、休息の「質」が原因かもしれません。身体・脳・心の疲労を見える化するチェックリストと、科学的に正しい回復ステップを解説します。

砂糖は本当に「合法ドラッグ」なのか？砂糖の中毒性や脳・メンタル・肌への悪影響を、60日チャレンジ事例と専門家の解説からわかりやすく紹介。30日砂糖断ちで起こる変化や続けるコツも詳しくまとめました。

はじめに：老化は「病気」？120歳まで元気に生きるために 「長生きしたいけど、寝たきりや病気でつらい老後はイヤ…」そう感じていませんか？実は、その“老化のイメージ”を根本からくつがえす考え方があるんです。 ベストセラーとなった『医者が教える...

朝の過ごし方で1日の成果が決まります。本記事では、科学的に効果が証明されたモーニングルーティン10選を紹介。集中力・やる気・生産性を高め、人生を変える習慣づくりのヒントが満載です。

毎日の暮らしを見直す中で「やめて良かった」と心から思えた5つの習慣を紹介します。健康面や精神面での変化から、新しい価値観の発見まで、実体験をもとにわかりやすく解説。