メタ認知

悪習慣をやめたいのに続いてしまう…。そんな時に効果的なのが「ABCDE理論」に基づいたジャーナリングです。ノートとペンだけで始められ、思考のクセを修正して衝動をコントロールする方法をわかりやすく解説します。