デジタルデトックス

情報を減らすだけで、思考・感情・時間は驚くほど整います。情報過多で疲れた脳を回復させる「情報断捨離」の具体ステップを、脳科学と実践例から完全解説。

情報に触れすぎると、なぜ思考力や判断力が落ちるのか？脳科学・心理学の研究をもとに、注意資源の限界と「静かな時間」が脳を回復させる理由、今日からできる実践法までわかりやすく解説します。

情報を見すぎると不幸になるのはなぜ？脳科学の視点から「情報疲れ」の正体を解説し、不安・集中力低下を防ぐ具体的な回復ステップを紹介します。

海外で話題の「アナログ目覚まし時計実験」。たった5日間、寝室からスマホを追い出すだけで、睡眠の質・集中力・幸福度が大幅にアップした驚きの結果を解説します。デジタルデトックスに興味がある方必見です。

今始めれば1年後に人生が大きく変わる！幸せに生きるための10の行動を、科学的知識と実体験をもとに解説。野望と満足のバランス、自己管理、余白の作り方まで、シンプルな習慣で未来を整える方法を紹介します。

SNSや甘い物に依存してしまう悪循環から抜け出す方法を解説。ドーパミンデトックスで脳をリセットし、小さな幸せを感じられる暮らしを取り戻しましょう。実践方法や習慣改善のコツも紹介します。

スマホ時間を90％減らす具体策を初級・中級・上級別に解説。10年分の時間を取り戻し、集中力・健康・人生の質を高めるための究極ガイドです。