やめる習慣はどうやって見つければいい？

日常で「本当に必要かな？」と感じた行動や持ち物をリスト化し、1つずつ試しにやめてみると効果が分かりやすいです。

やめてもすぐに戻ってしまう場合は？

完全にやめるのではなく、回数や量を減らす方法もあります。無理なく続けられる形を見つけるのがコツです。

健康や暮らしの快適さのためと割り切りましょう。説明は必要最低限でOK。自分の暮らしを優先して大丈夫です。

私たちは毎日の生活の中で、当たり前のように続けている習慣や行動があります。
それが本当に必要かどうかなんて、意外と深く考えたことがないものです。

今回ご紹介するのは、私自身がこの数年で「やめてみたら意外と快適だった！」と心から感じた5つの習慣。
どれも特別な努力やお金は必要なく、ただ一度立ち止まって選び直しただけで、生活がぐっと軽くなりました。

やめたことで手に入ったのは、時間やお金だけではありません。
心の余裕や体調の変化、新しい価値観との出会いなど、思いがけないメリットもたくさんありました。

「最近ちょっと生活を見直したい」「なんとなくモヤモヤすることが増えた」そんな方にこそ、参考にしていただける内容です。
あなたの暮らしをもっと快適にするヒントが、きっと見つかります。

もともとコーヒーは好きで、1日に1〜3杯は飲んでいました。
「過剰摂取」というほどではありませんが、ふと「完全に断ってみたらどうなるだろう？」と興味がわき、思い切ってやめることに。
“習慣を断つ”という挑戦にちょっとワクワクしていたのも、理由のひとつです。

やめてみて驚いたのは、その効果の早さと大きさです。

睡眠の質がぐんと向上
夜中に目が覚めることがほとんどなくなり、朝までぐっすり眠れる日が増えました。これはやめてから3ヶ月経った今でも続いています。
お通じがスムーズに
不思議なことに、カフェインをやめてからお腹の調子がとても良くなりました。毎朝すっきり感を実感できるのは、想像以上に気持ちいいものです。
水を飲む量が自然に増えた
コーヒーで満足していた時間帯に、水やハーブティーを飲むようになり、結果的に水分補給が増加。体全体が軽く感じられます。

もちろん、やめたことでちょっとした不便もあります。
たとえば、カフェに行くと注文できるものが限られ、一人で立ち寄る機会は減りました。
今はカフェインレスコーヒーやデカフェ、オレンジジュースなどを選んで対応しています。

また、「カフェイン控えてます」と言うと、なぜか妊娠を祝福されるような質問を受けることも（笑）。
そんな時は軽く流しつつ、「健康のためにやめたんです」と笑顔で返すようにしています。

約3年間、朝食を抜いて昼まで食べない「16時間食事をしない」オートファジーを続けていました。
きっかけはダイエット目的。しかし続けるうちに、これだけでは体重がほとんど減らないことに気づきました。

さらに、体調を崩して食事がろくに取れない時期があり、回復後に無性に朝ごはんが食べたくなったことも大きな転機でした。
「やっぱり朝からエネルギーを入れたい」という気持ちが自然と湧いてきたのです。

朝食を食べる習慣に戻してみると、思っていた以上にプラスの変化がありました。

朝食後の眠気を防ぐため、量や炭水化物は控えめに。
その分、夜の食事量を少し減らして、3食バランス良く摂るように意識しています。

「自分に合う食事サイクル」は一度試行錯誤してみる価値があると実感しています。

3年ほど前から、お風呂の中や朝のスキンケア時に、しっかりと顔のマッサージをしていました。
しかしある日、自分を撮った動画を見てびっくり。頬がこけて窪みがくっきりしていることに気づいたのです。
「これ、マッサージで余計な刺激を与えていたのでは…？」と思い、思い切ってやめることにしました。

顔へのマッサージを一切やめてみたところ、数週間で明らかな変化がありました。

代わりに取り入れたのは「頭皮マッサージ」。
顔を直接触らずに、頭皮をほぐすことで血行を促進し、フェイスラインもすっきりします。
最近はヘッドマッサージャーを愛用し、お風呂上がりのリラックスタイムに使っています。

「顔は触らない」という新ルールが、私の美肌習慣の新しいスタンダードになりました。

ミニマリスト的な暮らしを始めたころから、SNSではほとんど誰もフォローしないようにしていました。
理由はシンプルで、情報過多を避けたいことと、他人と自分を比較して落ち込むのを防ぎたかったからです。
必要な情報は自分で検索すれば十分だと思っていました。

ところが、ふとしたきっかけで再びフォローを始めることに。
最初は趣味の情報や、個人的なアルバムのように使っているアカウントを少しだけ。
そこから、好きなモデルや憧れの人、暮らしの参考になる人を厳選してフォローしました。

新しい刺激をもらえる
好きな人の投稿を見ることで、「自分もやってみたい！」という前向きな気持ちに。
見るたびにモチベーションが上がります。
自分の発信も楽しくなる
他人のストーリーを参考に、自分も短い動画や日常の一コマを投稿するように。
誰かの暇つぶしや小さな刺激になれたら…という感覚で続けています。