時間と心の整え方

“ちゃんとしなきゃ”と自分を責めて疲れていませんか？セルフ・コンパッションの考え方をもとに、完璧主義を手放して心と暮らしが楽になるシンプルな思考法をわかりやすく解説します。

時間が足りない原因は「時間」ではなく「エネルギー」かもしれません。頑張らずに整うシンプルライフ的1日のエネルギー配分と、疲れない時間の使い方をやさしく解説します。

疲れにくい人が無意識にやっている「夜の切り替え習慣」を7つ紹介。寝る前30分の過ごし方を変えるだけで、脳疲労と自律神経が整い、翌朝のスッキリ感が変わります。

選択に疲れていませんか？ シンプルライフを実践する人が大切にしている「暮らしの判断軸」を30項目で整理。迷わず決められる仕組みを作り、時間と心に余白を取り戻す実践ガイド。

やることが増え続けて疲れていませんか？人生は「足す」より「減らす」ほどうまくいきます。本当に大切なことだけに集中するための人生設計と、やることを増やさない具体的な実践法をわかりやすく解説します。

情報を減らすだけで、思考・感情・時間は驚くほど整います。情報過多で疲れた脳を回復させる「情報断捨離」の具体ステップを、脳科学と実践例から完全解説。

何もしていないのに疲れる原因は、脳疲労とリズムの乱れかもしれません。1週間単位で整える「リズム設計」により、無理なく回復力を取り戻す実践ガイド。

情報に触れすぎると、なぜ思考力や判断力が落ちるのか？脳科学・心理学の研究をもとに、注意資源の限界と「静かな時間」が脳を回復させる理由、今日からできる実践法までわかりやすく解説します。

「何かしなきゃ」と焦るほど動けなくなるのは、怠けではなく脳の安全装置が働いているから。脳科学と神経系の視点から、停滞の正体と回復の正しい順番をわかりやすく解説します。

ちゃんと寝ているのに疲れが取れないのは、休息の「質」が原因かもしれません。身体・脳・心の疲労を見える化するチェックリストと、科学的に正しい回復ステップを解説します。