はじめに
「引き寄せって本当にあるの？」そんな疑問を抱きながらも、どこかで人生を軽くしたい…そんな気持ちを持っている人はとても多いんです。私もその一人でした。
今回ご紹介するミナミAアシュタールさんの『引き寄せの口ぐせ』は、“思考が現実をつくる”というシンプルだけど本質的なテーマを、やさしく教えてくれる一冊です。しかも、ただの理論ではなく、毎日の言葉づかいを変えるだけで現実が動き始めるという、とっても実践的な内容なんですよ。
この本が教えてくれるのは、「人生はリアルなバーチャルゲームで、あなたの思考がすべてのスタート地点」という考え方。だからこそ、悩みやお金、年齢、ダイエット…どんなテーマでも“どんな口ぐせを使うか”が未来の自分を決める鍵になります。
この記事では、本書の大事なポイントをぎゅっとまとめつつ、日常で使える口ぐせの変換テクニックをわかりやすく解説しますね。読み終わった頃には、あなたの毎日がスッと軽くなるヒントがきっと見つかるはずです♡
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1. 人生は“思考がつくる”バーチャルゲームという前提
ミナミAアシュタールさんは、この世界を「とてもリアルなバーチャルゲーム」だと説明しています。ちょっと不思議に聞こえるかもしれませんが…実はこの考え方が本の核心なんです。
私たちは、身体という“アバター”を使って地球というフィールドを楽しんでいる存在。なのに、多くの人が苦しく感じてしまうのは、ゲームの本来の遊び方を忘れ、「こうしなきゃいけない」「してはいけない」といった制限の中で生きてしまうからだといいます。
本当は誰もが、自分の好きなように人生をデザインしていいはずなのに、知らず知らずのうちに“他人ルール”で動かされてしまっている…。あなたも思い当たることはありませんか？
アシュタールさんは、この状況から抜け出すためのいちばんシンプルな鍵として、「思考が先、現実が後」という法則を伝えています。
つまり、いま目の前にある現実は、あなたの過去の思考がつくり出したもの。 そして、これからの現実は、いまのあなたの思考が決めていくということ。
だからこそ、思考を変えることが人生を変える一番の近道になるんですね。
ただし、思考は放っておくと無意識が勝手に動いてしまいます。そこで登場するのが、本書のテーマでもある「口ぐせ」。つまり、普段どんな言葉を使っているかが、未来のあなたに大きな影響を与えるわけです。
2. 思考をコントロールする3ステップ（本書の核心）
「思考が現実をつくる」と聞くと、ちょっと難しそうに感じるかもしれません。でも安心してくださいね。本書ではその仕組みを、誰でも今日から実践できる“たった3つのステップ”で説明しています。
大げさな修行も特別な才能も必要なくて、ほんの少しだけ自分の思考に気づくだけ。ここではその3ステップを、実生活に落とし込みやすい形でまとめてみました。
◆ ステップ1：自分の思考に気づく
まず大切なのは、「いま、私は何を考えている？」と気づくことです。 ネガティブ思考がダメというわけではありません。 ただ、無意識で考えているものほど、現実に強く影響してしまうからなんですね。
- 不安なとき、心の中でどんな言葉をつぶやいている？
- お金のことを考えるとき、苦しさが先に来ていない？
- 人間関係で「嫌われたらどうしよう」と考えてしまっていない？
こんなふうに、まずは“気づく”だけでOKです。気づけるようになると、次のステップがグッと楽になりますよ。
◆ ステップ2：望まない思考をやさしく上書きする
嫌な思考が出てきたら、そこで落ち込む必要はありません。むしろチャンスなんです。 その瞬間に「キャンセル」と心の中で宣言し、好きな思考にそっと置き換えます。
たとえば…
- 「また失敗するかも」→ 「私はどうしたい？」
- 「お金が足りない」→ 「本当はどうありたい？」
- 「無理に決まってる」→ 「できたら嬉しいな」
ポイントは、“自分が望む方向にフォーカスを向ける”こと。 強引にポジティブになる必要はありません。あなたの本心に寄り添う形での上書きで大丈夫です♡
◆ ステップ3：口ぐせで思考を書き換える
思考は放っておくと元のクセに戻りやすいので、ここで役立つのが「口ぐせ」です。
口ぐせは、あなたの思考がそのまま外に漏れ出たもの。だからこそ、口ぐせを変えると、無意識の思考そのものがやさしく書き換わっていきます。
本書では「毎日の何気ない言葉ほど、未来に大きく影響する」と繰り返し語られています。 つまり、口ぐせを変えることは最強の現実創造トレーニングなんですね。
3. 状況別：口ぐせの変換テクニック
ここからは、本書で紹介されている“具体的なシーン別の口ぐせ変換”をまとめていきますね。悩み・お金・年齢・ダイエットなど、日常の中でつい使ってしまう言葉をやさしく書き換えるだけで、気持ちも現実もふわっと軽くなりますよ♡
（1）悩み・トラブルに効く口ぐせ
困ったことが起こったとき、多くの人がつい口にしてしまうのが「どうしよう…」という言葉。でも、この言葉って実は“自分で自分を迷子にする”方向へ進めてしまうんです。
● NG口ぐせ：
「どうしよう？」「どうしたらいい？」
この言葉を使うと、正解を外側に探すクセがついてしまい、余計に迷いが増えてしまいます。
● OK口ぐせ：
「どうする？ 私はどうしたい？」
主語を自分に戻すだけで、スッと答えが見えてきます。 “どうしたいか”を知っているのは、あなただけだからなんです。
（2）お金に対する口ぐせの変換
お金の問題は、多くの人が一番気になっているテーマかもしれません。 本書では、私たちが持っている「お金＝汚いもの」「欲しがってはいけない」という古い思い込みこそが、豊かさを遠ざける原因だと語られています。
● NG口ぐせ：
「お金がないから買えない」「高いから無理」
この言葉を使うほど、“買えない現実”が強化されてしまいます。
● OK口ぐせ：
「いつでも買えるけど、今は買わないだけ」
この言い方には、「選んでいるのは自分」という軽やかなエネルギーがあります。 買う／買わないを自分で決めている状態こそ、豊かさのスイッチが入りやすい状態なんですね。
（3）年齢による制限を外す口ぐせ
年齢に関する口ぐせは、気づかないうちに未来を狭めてしまいます。
● NG口ぐせ：
「もう年だから」「若くないし」
この言葉を使うと、体も心も“老ける方向”に意識が固定されてしまいます。
● OK口ぐせ：
「今がいちばん若い」
年齢はただの数字。 挑戦したいことがあるなら、いまがベストタイミングなんです♡
（4）ダイエットに効く思考と口ぐせ
ダイエットがうまくいかない原因は、方法よりも“普段の口ぐせ”にあることが多いんです。
● NG口ぐせ：
「太る」「また食べちゃった」「水でも太る」
この言葉を使うほど、思考のフォーカスが“太る方向”に向いてしまいます。
本書では、無理に「痩せる痩せる」と唱えるよりも、
「痩せたらどうしたい？」と未来のワクワクに意識を向けるのがコツとされています。
たとえば…
- 「この服を着て出かけたい」
- 「軽い体で旅行を楽しみたい」
こんなふうに、目的にフォーカスが向くと、自然に行動が変わっていくんです。
★ 思考を整える“ご褒美時間”におすすめアイテム
ここまで読んで、ちょっと「思考を整えるの疲れそう…」と感じる方もいるかもしれません。 そんなときは、リラックスできる時間を作るだけでグンとやりやすくなりますよ♡
特に寝る前に目元をじんわり温めると、思考がふわっと緩んで、口ぐせワークも続けやすくなります。
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4. 思考を書き換えて現実を変えるための結論
ここまで「思考が現実をつくる」という本書の考え方や、具体的な口ぐせの変換を紹介してきました。まとめると、ミナミAアシュタールさんが伝えているのは、すごくシンプルなことなんです。
● 不安や心配にフォーカスすれば、その現実が強くなる。
● 望みやワクワクにフォーカスすれば、その現実が動き出す。
つまり、日常の小さな“意識の向けどころ”が未来をつくっているということ。 これはスピリチュアルというよりも、心理学でもよく言われる「選択的注意」にかなり近い考え方なんですよ。
だからこそ本書は、特別な儀式や努力ではなく、「普段の口ぐせを変える」という、とても現実的で続けやすい方法をすすめています。
・つい言ってしまう「どうしよう…」 ・クセになっている「無理」「できない」 ・当たり前のように口にする「年だから」 ・無意識でつぶやく「太る」
こうした言葉を少しずつ手放して、代わりに“自分の望み”にライトを当てるような言葉を使うと、思考も行動も自然と変わり始めます。
何かを無理に変えようとしなくても大丈夫。 あなたが心の奥で本当に望んでいることに寄り添ってあげるだけで、現実はゆっくりと動き出します。
本書は、その最初の一歩をとても優しく案内してくれるガイドブックのような存在です。もし「もっと詳しく知りたい」「自分でも試してみたい」と思ったら、本を読みながら自分だけの口ぐせを見つけてみてくださいね♡
まとめ
『引き寄せの口ぐせ』は、ただの自己啓発本ではなく、毎日の小さな“言葉選び”が未来をつくる、というとても実践的なメッセージを教えてくれる一冊です。
本書が繰り返し伝えているのは、次のシンプルな原則でした。
- 思考が先で、現実が後。
- 普段の口ぐせは、思考そのもの。
- 望む方向へ意識を向ければ、現実が自然と整い始める。
悩み・お金・年齢・ダイエットなど、どんなテーマでも「言葉」を変えるだけで少しずつ気持ちが軽くなっていきます。思考を変えるのは難しそうに見えますが、口ぐせを変えるのなら今日からでも始められますよね♡
あなたの本心は、あなたが心地よく過ごせる未来をちゃんと知っています。 この記事の中で気に入ったフレーズがあれば、ぜひ今日からそっと使ってみてください。ほんの小さな変化が、思いもよらない未来を運んでくれるかもしれません。
詳しいメソッドや実例をもっと知りたい方は、本書をチェックしてみてくださいね。
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あわせて読みたい
引き寄せや思考の整え方について、もっと深く知りたい方におすすめの記事をまとめました。どれも今回のテーマと相性ぴったりなので、気になるものから読んでみてくださいね♡
- 【書籍】引き寄せの法則を全部やったら人生がバグった話｜危険性と効果を徹底解説
- 『超訳 引き寄せの法則』で学ぶ、人生を変える宇宙の原理
- 人生が一変する「量子力学的」感謝日記｜感謝の周波数で現実が動き出す理由
- 宇宙の真実とは？『アシュタール』が語る「意識で創られる世界」の仕組み
- 努力より“ご機嫌”が大事？最新科学が示す次世代の成功の秘訣
よくある質問
- Q口ぐせを変えるだけで、本当に現実は変わるの？
- A
本書では「口ぐせ＝思考の周波数」と説明されています。普段どんな言葉を使っているかで、意識が向く方向や感情の動き方が変わるんです。感情が変わると行動も変わり、結果として現実が動いていく…という、とてもシンプルな仕組みなんですね。
無理にポジティブにならなくても大丈夫。まずはネガティブな口ぐせに気づくことから始めてみましょう♡
- Q気づいたらネガティブな口ぐせを言ってしまいます…どうすれば？
- A
大丈夫です、それはごく普通のことなんです。大切なのは「言っちゃった！」と落ち込むことではなく、気づけた自分を褒めてあげること。
気づいた瞬間に心の中で「キャンセル」と言って、そっと新しい言葉に置き換えてみてください。
- 「どうしよう…」→「私はどうしたい？」
- 「お金がない…」→「どうありたい？」
- 「無理」→「できたら嬉しいな」
これを続けるだけで、少しずつ思考のクセが変わっていきますよ。
- Qお金や年齢の話って、ちょっとスピリチュアルすぎませんか？
- A
本書の内容は一見スピリチュアルですが、「思い込みを外して、行動しやすい自分を作る」という点では心理学にも近いんです。年齢の自己暗示や、お金に対する無意識のブロックは誰にでもあります。
口ぐせを変えるのは、その“無意識の思い込み”をやさしく緩めるための一つの方法。スピリチュアルが苦手な方でも実生活に取り入れやすい内容なので、気軽に試してみるのがおすすめですよ♡
